筋トレの王様であるビッグ3(スリー)

今週は週4でトレーニングをして肩の成長がさらに見えてきてテンションの高い笑
THREEA-GYM豊中の林です！！

こんにちは！

週4のトレーニング
めちゃくちゃきつかったですが、筋トレの王様ビッグ3や5セット法でのトレーニング🏋️

今回は筋トレの王様であるビッグ3(スリー)
を紹介していこうと思います！！

何事もサッカーだとドリブル、柔道だと受け身のように何事にも基礎がありますが、
筋トレで言う基礎とはビッグ3のこと！
「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」

トレーニングする方の中にはビッグ3しかやらない方もいるほど人気の種目です

この種目のメリット！！
・一度に複数の筋肉を刺激できる。

補足:肩や腕のように小さい筋肉じゃなく
全身を総動員してやる種目なのでその分疲れますがバランスの取れた筋肉、さらにできるだけで体幹や他の種目への安定感が違います！

とここまでめちゃくちゃやりがいのある種目です！！

ですがデメリットととしては難しくなってくるのがフォームです
全身を使うので怪我のリスクがかなり高く
腰が砕けたり、呼吸を忘れる会員様もいます！

なのでどんな方でもまずは「フォームフォーム！」ビッグ3をやる方はそのくらい難しい種目をやっているだなと思ってください！！

できる方が限られる種目なので
メニューに入っている方はすごい！！

そのくらい難しいですが、
その分できた頃には筋トレがめちゃくちゃ楽しくなります！！