最近寝付きが悪くなり
2024/06/13
こんにちは！
THREEA-GYM豊中の小原です！
最近寝付きが悪くなり朝が起きにくくなりました。
夜まで続く仕事が週1から週3〜4に増えたから夜型の身体になってきたのだと思います。
自律神経でいうと朝昼の身体を興奮させる交感神経が夜に高まっているのでしょう。
対策としては、
朝昼に日光浴びて運動して
夜の仕事が終わったらできるだけ安静にして
眠るための副交感神経を高めようと思います。
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