高重量×底回数 底重量×高回数
2024/05/15
おはようございます！
THREEA-GYM豊中の大野です
少しづつ暑くなってきましたね！
大野は只今…ギックリ腰中です(´；ω；`)
今回は
高重量×底回数 底重量×高回数
についてのお話しです！
賛否両論あると思います！
高重量低回数の筋トレと低重量高回数の筋トレは筋肥大効果は同じだというデータが出てるみたいです！！
そーなると…高重量×底回数がよいのか？？
低重量高回数も100回を超える運動になると有酸素運動寄りになります！
上記の感じだと筋肥大の効果も変わってきます
極端な回数ではなく
10回と30回では筋肥大効果は
ほとんど変わらないということですね！
ただし見た目の筋肥大効果は変わりませんが
最大筋力と持久力の点で変わってくるということなので
勿論どちらも必要だと思います^_^
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