こんにちは♪
THREEA-GYM豊中 トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^♡^

私は体幹を鍛えるトレーニングをセッションの中に入れることも多いのですが、特に女性の方に多く見られる猿腕について今日はお話したいと思います！

まず猿腕とは何か？
解剖学的に言うと、ひじが過伸展している状態。簡単にいうと「伸びきったひじ」のことです。四つ這いになったときにひじの線がピンと伸びきってしまっている、そのような腕を「猿腕」と言います。

自分がさる腕かどうかチェックするポイント！

①ひじを伸ばした状態で両手の小指をくっつけたとき、手首からひじまでがぴったりとつく。

② 四つ這いになった時に、腕が「逆くの字」に曲がっている。

上記に当てはまる方は猿腕になっている可能性が高いです！

猿腕だと体の中心から手の先までの繋がりが途中で途切れてしまっているような筋肉の使い方になり、手首の関節で体重を支える形になってしまうため、手首を痛めやすくなってしまいます。
猿腕にならないよう筋膜の繋がりを意識して体の中心から使えるようになることで、手首への負担が軽減します。

先ほど、猿腕だと体の中心から使うことができていないと言いましたが猿腕が改善して体の中心が使えるようになると、
・肋骨パカや二の腕のたるみが改善・自律神経が整いやすい・姿勢の改善・インナーマッスルが使いやすくなるといったメリットを感じられます！

手首も痛くならずに、いい事だらけですよね！

猿腕は無意識になってしまう方が多いのですがちょっとした事で改善できます！
すぐに直すのは難しいのですが、意識していくことで変えていけるので（実際私がかなり猿腕でした）是非、脱猿腕しましょう！

詳しくは井上まで♪

体幹を鍛えたい！という方も体験トレーニングからお待ちしております(^^)