豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM おおよその回復時間
2023/03/02
おはようございます
THREEAGYM豊中の大野です!
女性会員様、とくに男性会員さんに多いのですが
筋トレをやればやるほど
筋肉が着くと大いに勘違いしてる方がいます(笑)
やりはじめは私もそーでしたwwww
筋肉量を増やす及び肥大させてとなると
運動・栄養・休息
この3つが大切です!
筋トレにて筋肉を破壊したなら
必ず復活するまで栄養とって休息!!!!
回復するまでにまた破壊してたら・・・・
大きくもならない筋肉量も増えません!!!
あんなにキツイトレーニングして
プロテイン等の栄養を補給してあげないのが不思議です(笑)
合わない人もいるので一概には言えませんが
おおよその回復時間を記載します
大胸筋(胸):約48時間
三角筋(肩):約48時間
僧帽筋(背中上部):約48時間
広背筋(背中):約72時間
大腿四頭筋(脚):約72時間
上腕二頭筋(腕):約48時間
上腕三頭筋(腕):約48時間
下腿三頭筋(カーフ):約24時間
筋肉痛が無いからとかじゃないですよ!!!!
筋肉痛は来ても来なくても回復させてください^^
上記を見ると筋トレは最低3日は空けてくださいって事です!!!
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日祝 定休日
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