おはようございます！

THREEA-GYM豊中

トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^^

またもや、暑い！！！

皆さん体調崩されてないですか？( ；∀；)

ところで、皆さん熱中症予防にいいフルーツ知っていますか？？

それは【バナナ】です♪

気温の高い日に汗をかくと、体からカリウムやビタミンが失われ

筋肉の働きが悪くなって痙攣を招くほか、だるさや不整脈、さらには熱中症の原因ともなります。

バナナはカリウムの含有量が非常に多く、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンＢやビタミンＣも多く含みます。

さらに、脂肪の吸収を調節する水溶性食物繊維と、消化管壁を刺激する不溶性食物繊維がバランスよく含まれるほか、整腸作用に効果があるフラクトオリゴ糖もあり、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。

また、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどのミネラル類は『睡眠ホルモン』と呼ばれるメラトニン

『癒しホルモン』セロトニンの生産性を高め、自然な睡眠誘導とリラックス効果を生みます

ミネラル不足によって引き起こされる、体力低下や疲れの予防にも役立ちます。

バナナは熱中症予防だけでなく、トレーニングにも良い食べ物です♪

ちなみに朝にフルーツから糖分を摂ると

エネルギーに変換してくれるので太ったりもしません^^

逆に夜は控えたほうがダイエットにはいいです。

私もよく朝にバナナ食べます！忙しくて朝食を抜きがちな方にももってこいの食べ物です︎

今日も一日暑さを乗り切って頑張っていきましょう＼(^-^)／

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