おはようございます！

THREEAGYM豊中

トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^^

今朝は浮腫みがすごかったです全身にㅠㅠ

トレーニング始めてから浮腫にくくなったんですけどね(´･ω･`)

週末に外食などで塩分が多かったり糖質も多めで暴食してしまったためかと…

後は暑くなったので寝てる間に水分が足りなくなったのかと…

水分の摂りすぎが浮腫むと思われがちですが水分が足りなくても血液循環が悪くなって浮腫って引き起こされてしまうんですよね（ ; ; ）

私は浮腫んでいる時はお水を沢山飲んでカリウムが含まれている物を摂取します！

今日はバナナかな？

カリウムは塩分を排出してくれる効果があるんですよ！

後はナツメの粉末も飲みます！

漢方にも使われてたりするんですけど、こちらもカリウムが入っています^^

後はふくらはぎの血行促進のために踵を上げ下げするカーフレイズをしたりします！

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるほど血流を良くするポンプ的な役割を果たしてくれるため血液循環を促して浮腫を撃退です！

身体が浮腫んでいる時は血行不良で冷えやすくなったり、身体が重たくなる感じがするので放置しておけないです(＞人＜;)

浮腫むのが嫌な方はお水をよく飲んで適度に運動をして血液循環をよくし身体の老廃物をしっかり出してあげることをおススメします！

一緒にトレーニングして浮腫づらい健康な身体づくりを目指しましょう＼(^-^)／

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