こんにちは！

THREEAGYM豊中

トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です(^^)

突然ですがみなさん、呼吸できていますか？

「息をしっかり吸ってしっかり吐ける身体」 の人は実は中々少ないです(>_<)

人は1日に約2万回の呼吸をしています。

浅い呼吸の人と深い呼吸ができている人とでは、 身体のコンディションが大きく変わってきます！！

呼吸の質が高まることで良いことは？

・太りにくくなる

・集中力UP

・冷えの解消

・疲れにくくなる

・寝起きがすっきりする

・自律神経が整いメンタルが安定する

深い呼吸をするには、横隔膜がきちんと動いていることがポイントです！

胸が膨らむ呼吸ではなく、下腹と腰がしっかり膨らむ呼吸です^^

横隔膜がきちんと動かせるようになると身体が締まり、ボディラインも整っていきますよ＼(^-^)／

トレーニングも大切ですが、 日々質の高い呼吸をすることで自然に身体が健康に？！(^^)

ピラティスでは呼吸についても細かくお伝えすることも出来ます♪

深い呼吸ができるとトレーニング中に息が上がるのも和らぎます^^

興味のある方は是非一度ピラティスも受けてみてください＼(^-^)／

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