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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM ビッグ3

豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM ビッグ3

2022/04/26

ビッグ3 ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

身体の中でも大きな筋肉を中心に全身を鍛えられる

基礎代謝は全身の筋肉量と脂肪量に比例するので

大きな筋肉を鍛えられるビッグ3は基礎代謝の向上に効果的だと言われています

また、基礎代謝の向上だけでなく、種目自体も全身を動かすことで消費カロリーが大きくお腹痩せや脚痩せに効果的

お腹の脂肪を落としたい人が腹筋を鍛えがちですが

ビッグ3を行う方が消費カロリーは大きいのでお腹の脂肪を落としやすいです

 

メリット

高重量を扱える

バーベルがあればできる

 

ただしデメリットが・・・

怪我の危険性が高まる

フォームの習得が難しい

 

先ずは軽い重量からフォームを習得してみてはと思います!

 

 

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