豊中市パーソナルトレーニングジム THREEAGYM トレーニング前のストレッチ
2021/11/30
豊中市本町にあるパーソナル&キックボクシング
THREEA-GYM のトレーナーの吉田です。
トレーニング前のストレッチはやった方がいいです。
トレーニング前のストレッチは静的ストレッチではなく、
動的ストレッチがオススメです。
静的ストレッチは、30秒から45秒程度、
反動をつけず筋肉を伸ばした状態を保つストレッチのことをいいます。
動的ストレッチは、ラジオ体操のようなリズミカルに動かし、
動きの最終位置で止めないでするストレッチのことをいいます。
トレーニング前に静的ストレッチをすると筋力が低下する可能性があるので、
トレーニング前のストレッチは、動的ストレッチがオススメです。
体験からでもお気軽にお越しください！
パーソナルトレーナー吉田
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