おはようございます

本日は筋肥大と筋肉痛の関係ですが

 

全く関係性はございません（笑）

 

筋肉痛が来るとやった感はありますけど＾＾

 

筋肉痛

運動をしたあとに起こる筋肉痛というのは、体に溜まった「乳酸」によって引き起こされる「筋肉の炎症」説

筋肥大

筋肉の成長とも言える「筋肥大」は、トレーニングによって傷ついた筋繊維が回復する過程で生まれます。その時に大切なのが「超回復」と呼ばれる理論

 

筋肉痛と筋肥大の仕組みを比べると、この2つはいずれも「筋トレによって筋繊維が傷つく」ことがきっかけで発生します

 

筋肉痛は筋肥大の必須要素ではありません。体の節々に感じる痛みが、筋肉ではなく関節の炎症といった可能性も否定できません

筋トレ上級者はトレーニングそのものに体が慣れている為、ハードな筋トレをしても筋肉痛がない場合も多くあります

その為、筋肉痛＝筋肥大の証拠と考えると過剰な負荷のトレーニングをしてしまい、ケガや慢性的な痛みに発展する場合もあるので注意が必要です

 

 

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