おはようございます

本日は雨ｗｗ

湿気もすごいです

 

本日はBCAAの飲むタイミング

BCAAの特徴が、

「吸収速度が非常に速い」

BCAAはプロテインや食事と違って最初からアミノ酸の状態なので

摂取してから約15〜30分で身体に吸収される（30分で体内の血中アミノ酸濃度がピークに達する）

 

おすすめするタイミングが、トレーニング中である。

「トレーニング中に起きやすい筋分解を抑える」
「トレーニング時のエネルギーとして使われる」
「精神的な疲労を抑える」

 

そしてもう1つ

筋トレ中というのは食事が摂れないため、
BCAAをサプリメントから摂取する必要があります

短時間で終わる運動ならば飲む必要はありませんが、1〜2時間以上の運動をする場合は飲むことを強くおすすめします！！！

 

トレーニングの30分前にはBCAAを飲む

 

朝起きてすぐ

1日の中で最も筋肉の分解が起きやすい（血中アミノ酸濃度が低い）タイミング

睡眠中というのは栄養を摂取できません

そこで起床後すぐBCAAを飲むことで、すばやく筋肉の分解を抑え、筋タンパク質合成のスイッチを入れることができます

 

詳しく書くと長くなりますのでトレーニング前に摂取⇒トレーニング中に摂取⇒プロテインを飲む前に摂取

朝起きてから摂取してみてください＾＾

 

 

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