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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 熱中症予防にいいフルーツ

おはようございます!
THREEA-GYM豊中
トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^^
またもや、暑い!!!
皆さん体調崩されてないですか?( ;∀;)
ところで、皆さん熱中症予防にいいフルーツ知っていますか??
それは【バナナ】です♪
気温の高い日に汗をかくと、体からカリウムやビタミンが失われ
筋肉の働きが悪くなって痙攣を招くほか、だるさや不整脈、さらには熱中症の原因ともなります。
バナナはカリウムの含有量が非常に多く、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンBやビタミンCも多く含みます
さらに、脂肪の吸収を調節する水溶性食物繊維と、消化管壁を刺激する不溶性食物繊維がバランスよく含まれるほか、整腸作用に効果があるフラクトオリゴ糖もあり、腸内の善玉菌を増やすのに役立ちます。
また、ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムなどのミネラル類は『睡眠ホルモン』と呼ばれるメラトニン
『癒しホルモン』セロトニンの生産性を高め、自然な睡眠誘導とリラックス効果を生みます
ミネラル不足によって引き起こされる、体力低下や疲れの予防にも役立ちます。
バナナは熱中症予防だけでなく、トレーニングにも良い食べ物です♪
ちなみに朝にフルーツから糖分を摂ると
エネルギーに変換してくれるので太ったりもしません^^
逆に夜は控えたほうがダイエットにはいいです。
私もよく朝にバナナ食べます!忙しくて朝食を抜きがちな方にももってこいの食べ物です⭐
今日も一日暑さを乗り切って頑張っていきましょう\(^-^)/
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