豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM もち麦のダイエット効果

おはようございます！

THREEAGYM豊中の上野です！

今回はもち麦のダイエット効果についてのブログです

そもそももち麦とはなんなのか？というところですが、ビールの原料や麦茶、麦ごはんなどで使われている大麦の一種です！

もち麦に入っているダイエット向きの栄養素は大きく２つでβ- グルカンと食物繊維です。

１つ目のβ-グルカンは水溶性の食物繊維の一種で、糖質の吸収を穏やかにする、コレステロールを吸着して身体の外へ排泄するといったはたらきが期待できます。

また、腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整える作用もあるんです

２つ目の食物繊維についてですが食物繊維には2種類あり、不溶性食物繊維は、便通を促して便秘対策に役立ちます！

また、水溶性食物繊維は、腸内環境を整えるほか、脂質や糖質、ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出するはたらきがあります。

このように美味しいだけでなく、しっかりとダイエット効果があるんです

私は最近毎日ごはんに混ぜて食べてます♪

皆さんも是非試してみてください

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