豊中市パーソナルトレーニングジム　THREEAGYM　ストレッチ種目の重要性

おはようございます

 

最近会員様はストレッチ種目に移行中です

ストレッチ種目？？？？　なに？？？？

 

筋トレでいう「ストレッチ種目」は、筋肉を伸ばした時に負荷がかかる種目のことを指します。

 

このストレッチ種目ですが筋肥大を目的とするうえで、めちゃくちゃ重要です！

 

ダンベルフライ（インクライン・デクラインも）

ケーブルクロスオーバー

ダンベルプルオーバー

 

筋肉を大きくする為に、収縮も大事ですが伸ばすことも重要です。なぜなら筋肉は様々な刺激を与えることで大きくなるからです。

例えば胸を大きくさせたい場合、チェストプレスだけ行うよりもダンベルフライなど、違う刺激によって筋肥大効果が高まります。

これをPOF法と言います。

 

POF法

• ミッドレンジ種目（動作中盤で負荷がかかる）
• ストレッチ種目（伸ばしている時に負荷がかかる）
• コントラクト種目（収縮している時に負荷がかかる）

 

上記の3種類を組み合わせることでより効率的に筋肉に負荷をかけることができます

 

是非この機会に体験いかがでしょうか？？

まだまだ新規会員様募集中です！！！！！！！

 

 

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