こんにちは^^
THREEA-GYM豊中トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です♪
月曜日!今週も始まりましたね〜^^
今日のブログは内転筋についてです!
内転筋とは、いわゆる内腿ですね!
骨盤や股関節とつながる内転筋は、日常生活の動きを支えるのに重要な筋肉です!
股関節と連動する内転筋をしなやかに保てば、股関節の可動域が拡大。日常生活の動作が大きくなり、がんばって運動をしなくても代謝が自然とアップし、脂肪が燃焼されやすくなります!
例えば歩幅が広がったり^^
また内転筋が硬いと骨盤が傾き、ポッコリお腹や垂れ尻になりやすくなります。
内転筋が柔軟になれば自然と骨盤が正しい位置に整いお腹とお尻が引き締まるうえに、姿勢が改善して痩せてみえます♪
内転筋のトレーニングも色々とありますが、ワイドスクワットがオススメです!
スリーエージムでもよくやってます^^
内腿を伸展と収縮させるトレーニングなので内腿のストレッチも同時にできてしまうという素晴らしいトレーニングです\(^-^)/
トレーニング経験が少ない方にもフォームやコツをお伝えしながら丁寧に指導させていただくので、初めての方でも安心してください♪
慣れてる方にはその方に合わせた負荷をいれてより深めていきます(*´ω`*)
皆で一緒に内転筋トレーニングしましょう\(^-^)/
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