こんにちは!
THREEA-GYM豊中
トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^^
今日は忙しい方にオススメなトレーニング前の食べ物を紹介します!
それは、、大福です(´⊙ω⊙`)
トレーニング前に甘いもの?!と思われるかもしれませんが、筋トレ前の和菓子には意外といいこともあるんです♪
なぜ?
トレーニング前半で消化吸収の速い餡部分が、トレーニング後半で消化吸収の緩やかな皮部分が運動エネルギーとして作用するからなんです!
炭水化物は消化吸収に時間がかかりますが、糖は炭水化物に比べ、消化吸収が非常に速いです。
筋肉を動かすために最も効率的に働くエネルギー源は、糖です。
そのため筋トレ前に和菓子を食べると、すぐに筋肉に働くエネルギー源として働いてくれます\(^-^)/
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