こんにちはー
THREEA-GYM豊中の大江です！
脚太くなりたくないから脚トレやりたくない！って言われる方もたま〜にいらっしゃるので、その勘違いをこれを読んで改心してください！！！笑
【脚長く見せたいなら脚トレの秘密】
①基礎代謝がUP
下半身は全身の筋肉の７割をしめており、大きい筋肉が集中しています。
筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになりダイエットも効率よく進みます
②美しい姿勢になる
下半身を鍛えるトレーニングでは大きい筋肉を鍛えるためにある程度の重さを扱
必要があります。
例えばスクワットでは重量を持ちながら、体を安定させて腰を落としていきます。
正しいフォームでトレーニングを行わないと怪我のリスクが出るので、体幹をしっかり使いながら正しいフォームでやる必要があります。
その姿勢を維持するために体幹部分にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられ正しい姿勢に繋がります。
特にスクワットでは腹筋などお腹周りの筋肉も鎩えることができるのです。
③ヒップアップにつながる
先ほどのスクワットに笑焦点をあてると、お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋にも強い刺激が入ります。女性の方はヒップアップ目的で脚のトレーニングをする方も多いです。
お尻の筋肉はズボンの上からでも形が分かる部位です。垂れ下がっているよりも、キュッと締まって上がったお尻を目指しましょう。
④脂肪が付きにくくなる
最初の①と同様、体を鍛え筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると1日のカロリー消費量があがる＝痩せやすくなります。
毎日ランニングするよりも週一回の脚トレの方が脂肪が付きにくい体になりやすいですよ。
⑤全身のバランスが良くなる
【理想の体】と言っても、人それぞれ理想とする体は千差万別だと思います。
ウエストがくびれていたり脚が細かったりと色々あると思いますが、【理想の体】近づくのに最も重要なのは全身の筋肉のバランスです。
脚のトレーニングは大きい筋肉な分かなりしんどいので疎かになってしまっている方も多いのですが、バランスのとれたかっこいい身体を目指すなら、きつくても脚のトレーニングは欠かせないです。
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