こんにちは♪
THREEA-GYM豊中
トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^♡^
昨日は息子の誕生日ということも有りいつも以上に食べまくった週末を過ごしました笑
〆に有馬温泉の金の湯に行ったのですが、42
度と44度という高温のお風呂しかないんですよね(。・ω・。)
普段は40度前後のお風呂にしっかり浸かる派なのですが…
せっかく高温なので高温反復浴というものをやってみました!
半身浴の3倍ほどの消費カロリーがあるらしいです!
もちろん一度したからと言って痩せるわけではないですが(`・∀・´)
簡単に説明すると4分ほど高温のお風呂に浸かったら5分ほど湯船から出て休憩しまた湯船に浸かり休むというのを2〜3回繰り返すのが反復法です!
高温反復入浴法では熱めのお湯に繰り返し浸かることで血管の収縮を促していきます。その結果、血液やリンパがスムーズに流れるようになります^^
血流が良くなることで心拍があがり心臓などに負担がかかる恐れがあるものなので一概にオススメはしませんが、有馬温泉で1人こんなことをしていたよという報告です!笑
お風呂から出た後は1人血行がよくなりすぎて茹蛸みたいな顔してました笑
有馬温泉は筋肉の疲労回復にもいいと言われてるので気になった方は遊びに行ってみて下さい^^
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