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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 筋肉痛2日目の方が痛い理由について

おはようございます
THREEA-GYM豊中の市岡です。

こんにちは!
今回は筋肉痛についてご紹介します!
前回に続き第2弾です

最初に筋肉痛2日目の方が痛い理由について
少し難しい話ですが、プロスタグランジンというホルモンの働きで傷ついた部分へ血を集中させるこの過程は最初の24時間はゆっくりとしたものです
それが2日目には筋肉への血流量がピークに達して回復し続ける為に2日目の方がより痛く感じるようになっているのです

ここで筋肉痛がある状態でトレーニングをしていいのか
筋肉痛がある部位に激しい運動を行うと筋肉が更に損傷し回復が遅くなり、怪我や肉離れになる可能性があるといわれています
そもそも普段扱える重量が扱えなかったりとトレーニングパフォーマンスの低下が考えられます
ですので、筋肉痛が酷い場合は他の部位もしくは軽めの運動をお勧め致します^^

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