豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM　睡眠の質

おはようございます！

THREEAGYM豊中トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です♪

月曜日ですね︎

週末はしっかり睡眠とれましたか？？

今日は寝ないと痩せづらいについて

少しお話しようと思います！

食事も制限して運動もしているのに中々痩せないという方！

睡眠はしっかり摂れていますか？？

人は睡眠が不足すると食欲を増進させる「グレリン」が増えます(＞人＜;)

また食欲を抑えてエネルギー消費をアップしてくれる痩せホルモンの「レプチン」が減ってしまうんですㅠㅠ

勿論、お仕事や育児などやむを得なく充分な睡眠がとれないという方もいらっしゃると思います。

睡眠不足だけが痩せない理由ではないですが

レーニングして損傷した筋肉をしっかり回復させてあげるためにも睡眠時間をとれる方は是非優先的に睡眠に時間を使ってあげてください！

YouTubeとかドラマとかゲームとか色んな誘惑はありますが( ；∀；)

そして睡眠の質をあげてよく寝るためにはどうしたらいいのか…？

それはまた次回のブログでお話しようと思います！

今週も一緒に頑張りましょう＼(^-^)／

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