豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM ハイカーボデイの原理

おはようございます！

THREEAGYM豊中の上野です！

まだまだダイエット継続中です

この前のブログにも書いたのですが、3月後半からほぼほぼ体重が減らず、増えては戻っての繰り返しをしていました

そこで先週の日曜日に初めてのハイカーボデイを取り入れてみました！

ハイカーボデイの原理としてはダイエットを始めてから代謝が落ち、体重の変動がなくなった停滞期にカロリー（糖質）を取り入れることで脳を騙し、脳が錯覚を起こして代謝を取り戻し、停滞期を突破するというものです

ポイントとしてはチートデイとは違って好きなものを好きなだけ食べるのではなく、脂質は抑えたまま糖質の摂取を増やすということです！

あとは中途半端に食べるのではなく、ガッツリしっかり食べるということです

調べたところ、自分の体重×8〜12gの糖質を摂るとバッチリみたいです

ちなみに私は大体の計算にはなりますが、糖質620gで3000kcalを1日で食べました笑

ちなみに糖質620gはお米の茶碗1杯分(150g)でいうと12杯分です

中身は焼き芋4本、おにぎり1個、山菜おこわ1パック、米3杯、大福2個とその他もろもろです

めちゃくちゃ満足でした！

ハイカーボデイをしてからの体重変化は明日のブログに書きたいと思います

それでは皆さん今日も1日頑張りましょう

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