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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 栄養価がとても高い低GI食品 オートミール

おはようございます!
THREEAGYM豊中トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です^_^
今日も暑い!!!
皆さん、こういう時期こそ朝ご飯からしっかり食べて夏バテを予防しないとです(>人<;)
私の最近の朝ごはん…
BAKED オーツ
シリアル化されたオートミールです^^
ダイエット中にオートミールを食べる方をよく耳にされるかもしれませんがオートミールって何が良いのでしょう?
↓     ↓
 オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。
 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
 また、マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人が不足しやすいので、ダイエット中におすすめです。なかでもカルシウムは玄米の約5倍も含まれます。
おぉ!栄養価がとても高い低GI食品ですね^^
鉄分も食物繊維もタンパク質も女性は特に嬉しいですね♪
でも、実は私ちょっと飽きてしまったりそんなにオートミール好きではないんです…(小声)
でも、このシリアルはオートミールを焼いてあるのでおやつ感覚で食べれます\(^-^)/
私はヨーグルトとバナナなどフルーツと一緒に食べてます⭐
オートミールが苦手という方は是非試してみて下さい(^o^)

 

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