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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 筋トレはネガティブが大事なのか?

THREEAGYM豊中の大野です

 

本日は、筋トレはネガティブが大事なのか????

色々な考え方の方はいますが僕は

大事と言い続けてます!!!

 

但し過度なネガティブ動作は必要ないとも思ってます

 

そもそも筋トレは筋肉を伸ばしたり縮めたりする行為に負荷をかけることで成り立っています

 

・短縮性収縮(コンセントリック)
⇒筋肉が縮みながら力を発揮する

 

・等尺性収縮(アイソメトリック)
⇒筋肉の長さは変わらずに力を発揮する

 

・伸張性収縮(エキセントリック)
⇒筋肉が伸びながら力を発揮する

 

ネガティブトレーニングのメリット

※重たいウエイトが扱える

 

※筋トレ時間の短縮になる

 

筋トレのネガティブ動作に時間をかけ過ぎる必要はないと思います!

但し丁寧に意識しながら筋トレしましょう!!

 

 

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