豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 最近良く聞かれる有酸素運転した方が良いの？
おはようございます！
THREEA-GYM豊中の大野です
最近良く聞かれる有酸素運転した方が良いの？
に答えていきたいと思います！
絞りたいのであればするべきです！！
(極論は食事制限)
ただし注意点があります！
オススメしない有酸素
長い時間走るマラソンはオススメしません！！
膝関節も痛めますしね！
体も慣れてしまいますw
絞るのであれば短時間の有酸素！
HIT、スパーリング(マス)、ダッシュとランニングを組み合わせての5㎞以内
ets…
1時間も有酸素を続けるのはオススメしません
マラソンをオススメしないのは
↓↓
適度に体を動かす
適度なストレスは老化予防につながります
あくまでも程度の問題だということ！！
痩せないからといって
厳しいトレーニングは逆に老化を早めます！
マラソンやトレーニングをすると
強迫観念に迫られてしまう人もいますww
一日走らないだけで罪悪感を覚えたり
一日でもやめると筋力が落ちてしまうのではないかと不安になる人
運動には中毒性があります
ランニングをしても痩せないと言われる理由
⚪コルチゾールの発生によりストレス食いをしてしまう
⚪筋肉量が減少して基礎代謝が低下
⚪有酸素運転じゃなく無酸素運動になるおそれがある
これが絶対に当てはまる人もいれば
当てはまらない人もいます！
毎年毎年
研究結果により変わったりするんです（笑）
人間の体は1人1人違うから面白いのかも
しれません^_^
何事もやり過ぎるはダメって事ですよ！！
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