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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM ビッグ3

ビッグ3 ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

身体の中でも大きな筋肉を中心に全身を鍛えられる

基礎代謝は全身の筋肉量と脂肪量に比例するので

大きな筋肉を鍛えられるビッグ3は基礎代謝の向上に効果的だと言われています

また、基礎代謝の向上だけでなく、種目自体も全身を動かすことで消費カロリーが大きくお腹痩せや脚痩せに効果的

お腹の脂肪を落としたい人が腹筋を鍛えがちですが

ビッグ3を行う方が消費カロリーは大きいのでお腹の脂肪を落としやすいです

 

メリット

高重量を扱える

バーベルがあればできる

 

ただしデメリットが・・・

怪我の危険性が高まる

フォームの習得が難しい

 

先ずは軽い重量からフォームを習得してみてはと思います!

 

 

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〒560-0021 大阪府豊中市本町9-10-10ハイツリバーサイド204

TEL/FAX 06-4866-6336

MAIL  three.a.gym@gmail.com

HP https://threea-gym.com

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