豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM おおよその回復時間
おはようございます
THREEAGYM豊中の大野です！
女性会員様、とくに男性会員さんに多いのですが
筋トレをやればやるほど
筋肉が着くと大いに勘違いしてる方がいます(笑）
やりはじめは私もそーでしたｗｗｗｗ
筋肉量を増やす及び肥大させてとなると
運動・栄養・休息
この3つが大切です！
筋トレにて筋肉を破壊したなら
必ず復活するまで栄養とって休息！！！！
回復するまでにまた破壊してたら・・・・
大きくもならない筋肉量も増えません！！！
あんなにキツイトレーニングして
プロテイン等の栄養を補給してあげないのが不思議です(笑）
合わない人もいるので一概には言えませんが
おおよその回復時間を記載します
大胸筋（胸）：約48時間
三角筋（肩）：約48時間
僧帽筋（背中上部）：約48時間
広背筋（背中）：約72時間
大腿四頭筋（脚）：約72時間
上腕二頭筋（腕）：約48時間
上腕三頭筋（腕）：約48時間
下腿三頭筋（カーフ）：約24時間
筋肉痛が無いからとかじゃないですよ！！！！
筋肉痛は来ても来なくても回復させてください＾＾
上記を見ると筋トレは最低3日は空けてくださいって事です！！！
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〒560-0021 大阪府豊中市本町9-10-10ハイツリバーサイド204
TEL/FAX 06-4866-6336
月～金 11：00～22：00（21：00最終受付）
土 11：00～19：00（18：00最終受付）
日祝 定休日
第一・第四土曜日 キックボクシング合同練習 19：30～22：00
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店舗名：THREEA GYM
住所：〒560-0021 大阪府豊中市本町9-10-10 ハイツ リバーサイド204
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