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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 息をしっかり吸ってしっかり吐ける身体

こんにちは!
THREEAGYM豊中
トレーナー兼ピラティスインストラクターの井上です(^^)
突然ですがみなさん、呼吸できていますか?
「息をしっかり吸ってしっかり吐ける身体」 の人は実は中々少ないです(>_<)
人は1日に約2万回の呼吸をしています。
浅い呼吸の人と深い呼吸ができている人とでは、 身体のコンディションが大きく変わってきます!!
呼吸の質が高まることで良いことは?
・太りにくくなる
・集中力UP
・冷えの解消
・疲れにくくなる
・寝起きがすっきりする
・自律神経が整いメンタルが安定する
深い呼吸をするには、横隔膜がきちんと動いていることがポイントです!
胸が膨らむ呼吸ではなく、下腹と腰がしっかり膨らむ呼吸です^^
横隔膜がきちんと動かせるようになると身体が締まり、ボディラインも整っていきますよ\(^-^)/
トレーニングも大切ですが、 日々質の高い呼吸をすることで自然に身体が健康に?!(^^)
ピラティスでは呼吸についても細かくお伝えすることも出来ます♪
深い呼吸ができるとトレーニング中に息が上がるのも和らぎます^^
興味のある方は是非一度ピラティスも受けてみてください\(^-^)/

 

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