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豊中市パーソナルトレーニングジムTHREEAGYM 体脂肪3%を切った私のダイエットの極意 part1

こんにちは。
体脂肪3%未満を達成した高野からダイエットに挑戦されている貴方様へのメッセージです。

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突然ですが、クイズです。

●10kgの鉄と10kgの綿は、どちらが重いでしょうか?

もちろん答えは、、、【同じ】ですよね!

この答えは、実はダイエットで欠かせないカロリー計算でも同じなんです。
結局は、1日の総摂取カロリーが重要です。
何を食べたとしても、総摂取カロリーが、総消費カロリーを超えると太りますし、逆であれば痩せていきます。
なので、【白ご飯】を食べない代わりに【菓子パン】を食べました。。。
これは、同じ炭水化物の中でわざわざカロリーの高い(しかも脂質が多いであろう)ものを選んでしまっています。

先ずは、一日何をどれだけ食べているか、朝から晩まで計測(カロリー計算)してみる1日を過ごしてみませんか?計ってみると、意外に食べていないようで、カロリーは取っていた、、、
こんなダイエットのミスはほんとよくあります。
もしこれに名前を付けるなら【計測ダイエット】ですかね!

ダイエット中に取る摂取カロリーの目安は、ご自身の基礎代謝カロリーです!
これを下回ると逆にダイエットがうまくいきませんし、リバウンドをします。
なのでしっかりとバランスよく食べながら、動いた分で健康的に痩せていきましょう!

次回の私のブログのテーマは、

【炭水化物はダイエットの敵か味方か?】です。

ご興味のある方は、次回もぜひ注目して見てください!

 

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