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豊中市パーソナルトレーニングジム THREEAGYM おすすめメニュー

おはようございます、藤田です☆彡

今日は、おすすめメニューはメニューでも
食事の方のおすすめメニューをご紹介したいと思います(⌒∇⌒)

 

わたくし藤田、以前仕事にしてたこともあるほどお料理が好きで、
今でもたまにこだわったモノを作ったり、
簡単時短料理作りを探しては趣味でしています(笑)
ダイエットと言えば!!
『ささみ』
が出てくる方が多いのではないでしょうか(^-^)
ですが、ささみってパサパサしていて美味しくないと感じられる方も
多いのではないでしょうか?
そんなささみを簡単に、柔らかく美味しくいただけちゃう方法なので
是非試してみて下さい★

【やわらかささみ】

‐材料‐
・ささみ 4本
・酒 小さじ2
・砂糖 小さじ2/1
・塩コショウ 少々

‐作り方‐
ささみの筋や薄皮が気になる方は取って下さい♪
キッチンペーパーで軽くささみの水気を拭き取ります、
そして、そのささみを耐熱皿に並べます。
そこに、酒、砂糖、塩コショウを振りかけ、
手でなじませます。

そしたら、ラップをして600wで2分40秒チンしてください。
チンが終わったら直ぐに取り出さないでしばらく放置してください。
余熱で火を通すのです。
これで、出来上がりです★

あとは、少し冷めたら手で割いて、
サラダに入れたり、
キュウリと和えたりアレンジに使えますし、
冷凍保存もできます♪

解凍するときは30秒位ずつ少しずつチンして、
熱しすぎないように気を付けてくださいね(⌒∇⌒)

タンパク質豊富で低脂質!
ダイエットのお供と言っても過言ではないですが、
なんでもバランスが大切です。
極端な食事は体を壊してしまうので、
ささみだけ!なんてことはしないようにしてくださいね★

 

 

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