豊中市パーソナルトレーニングTHREEA GYM ヒップアップ　お尻トレ　ヒップスラスト

こんにちわ

本日は昨日と違って暖かい過ごしやすい気候です＾＾

以前にもブログでお尻トレを紹介したのですが

最近ヒップスラストをメニューに組み込んでいます！！

 

ヒップスラストとは！！！

ベンチに背中を乗せた状態から股関節の屈曲と伸展を行いバーベルを上げ下ろしする種目

おしり（大臀筋）の機能が股関節の屈曲ですので

大臀筋の働きに則った種目になります！

 

メリット

ヒップスラストの一番の特徴：大臀筋が最も収縮する位置（股関節伸展時）で最も大きな負荷がかかる種目

 

デメリット

ヒップスラストのデメリットとは最大収縮する際は負荷がかかりますが

お尻が引き延ばされる場面においては負荷がほとんどかかりません

筋肥大をさせる上で最も重要な刺激が筋肉がストレッチ（引き延ばされる）される時の刺激なんですが

ヒップスラストではこの刺激がかなり弱くなります（涙）

ヒップスラストのみを行うわけではないのでご安心を（笑）

あくまでもお尻引き締め及びヒップアップの為の1種目と考えていますので＾＾

 

是非体験も随時募集中ですのでご連絡お待ちしております！

 

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